腎尿管結石・前立腺癌・肥大症の診断が得意な超音波専門医。
昼休みは2.5km緑道ジョギングではなくレジスタンス運動をやる日も。
都筑中央公園での石段の上り下りです。
体が衰えた中高年、どの運動なら効果的で長続きするのかという日経の記事で読んで、
「筋肉量が減少するサルコペニアと、体脂肪が増えるメタボ(肥満)の両方が同時に起きる『サルコペニア肥満』
に私は当てはまると感じたので。
有酸素運動と筋トレ(レジスタンス運動)の両方が必要なので。
2024年5月1日
昼休みの緑道ジョギングと休診日の鶴見川ジョギング。
途中2.5kmはスロージョギングではなく、時間計測。
マラソン大会出場目指して。
日付 | コース | タイム | 証拠写真 | ランチ |
2024年10月18日(金) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年10月17日(木) | 徳生公園 | 36分 | ツイログ | |
2024年10月15日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年10月13日(日) | 鶴見川 | 38分 | ツイログ | |
2024年10月11日(金) | ログハウス発 | 35分 | ツイログ | 一心 |
2024年10月10日(木) | ログハウス発 | 38分 | ツイログ | |
2024年9月30日(月) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年9月17日(火) | せせらぎ公園 | 33分 | ツイログ | 楽山 |
2024年9月12日(木) | 徳生公園 | 34分 | ツイログ | |
2024年9月11日(水) | ログハウス着 | 34分 | ツイログ | 魁力屋 |
2024年9月10日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年9月9日(月) | ログハウス発 | 36分 | ツイログ | 一心 |
2024年9月2日(月) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年8月25日(日) | 鶴見川 | 36分 | ツイログ | |
2024年8月21日(水) | 徳生公園 | 34分 | ツイログ | しらいし |
2024年8月20日(火) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 楽山 |
2024年8月9日(金) | ログハウス発 | 36分 | ツイログ | 一心 |
2024年8月6日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年7月31日(水) | 見花山 | 35分 | ツイログ | 揚州商人 |
2024年7月30日(火) | せせらぎ公園 | 37分 | ツイログ | 楽山 |
2024年7月29日(月) | 徳生公園 | 30分 | ツイログ | しらいし |
2024年7月28日(日) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年7月26日(金) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年7月24日(水) | せせらぎ公園 | 38分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年7月17日(水) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年7月9日(火) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 楽山 |
2024年7月7日(日) | 鶴見川 | 38分 | ツイログ | |
2024年7月2日(火) | 葛が谷公園 | 36分 | ツイログ | 横浜家 |
2024年6月30日(日) | 鶴見川 | 43分 | ツイログ | |
2024年6月25日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年6月19日(水) | 見花山 | 37分 | ツイログ | 揚州商人 |
2024年6月15日(土) | 見花山 | 39分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年6月7日(金) | ログハウス発 | 35分 | ツイログ | 一心 |
2024年6月6日(木) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年6月4日(火) | せせらぎ公園 | 失念 | ツイログ | 楽山 |
2024年5月31日(金) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年5月29日(水) | 葛が谷公園 | 38分 | ツイログ | 横浜家 |
2024年5月19日(日) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年5月17日(金) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年5月15日(水) | 見花山 | 37分 | ツイログ | 揚州商人 |
2024年5月4日(祝) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年4月23日(火) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 楽山 |
2024年4月19日(金) | ログハウス発 | 36分 | ツイログ | 一心 |
2024年4月12日(木) | せせらぎ公園 | 48分?? | ツイログ | 楽山 |
2024年4月11日(木) | せせらぎ復路 | 40分 | ツイログ | |
2024年4月11日(木) | せせらぎ往路 | 35分 | ツイログ | |
2024年4月2日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年3月29日(金) | せせらぎ公園 | 38分 | ツイログ | 楽山 |
2024年3月28日(木) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年3月27日(水) | ログハウス着 | 35分 | ツイログ | かつや |
2024年3月19日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年3月18日(月) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年3月11日(月) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 楽山 |
2024年3月4日(月) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年2月27日(火) | ログハウス着 | 35分 | ツイログ | かつや |
2024年2月20日(火) | 葛が谷公園 | 36分 | ツイログ | 横浜家 |
2024年2月14日(水) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2024年2月6日(火) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 楽山 |
2024年2月2日(金) | ログハウス発 | 35分 | ツイログ | 一心 |
2024年1月31日(水) | 見花山 | 36分 | ツイログ | 揚州商人 |
2024年1月24日(水) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 楽山 |
2024年1月23日(火) | 葛が谷公園 | 36分 | ツイログ | 横浜家 |
2024年1月21日(日) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年1月19日(金) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年1月16日(火) | 見花山 | 36分 | ツイログ | 揚州商人 |
2024年1月15日(月) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2024年1月8日(月) | 徳生公園 | 34分 | ツイログ | くら寿司 |
2024年1月8日(月) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | |
2024年1月4日(木) | 鶴見川 | 35分 | ツイログ | |
2023年12月27日(水) | ログハウス発 | 33分 | ツイログ | 一心 |
2023年12月17日(日) | 鶴見川 | 37分 | ツイログ | 大連餃子 |
2023年12月13日(水) | ログハウス発 | 35分 | ツイログ | 一心 |
2023年12月10日(日) | ログハウス着 | 34分 | ツイログ | 権八 |
2023年12月5日(火) | 見花山 | 37分 | ツイログ | 揚州商人 |
2023年12月4日(月) | せせらぎ公園 | 36分 | ツイログ | 楽山 |
2023年11月30日(木) | 鶴見川 | 36分 | ツイログ | |
2023年11月27日(月) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2023年11月26日(日) | 鶴見川 | 36分 | ツイログ | |
2023年11月19日(日) | 鶴見川 | 34分 | ツイログ | |
2023年11月15日(水) | 見花山 | 36分 | ツイログ | 揚州商人 |
2023年11月7日(火) | せせらぎ公園 | 35分 | ツイログ | 楽山 |
2023年11月1日(水) | ログハウス発 | 35分 | ツイログ | 一心 |
2023年10月31日(火) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 楽山 |
2023年10月30日(月) | 見花山 | 35分 | ツイログ | 揚州商人 |
2023年10月27日(金) | 葛が谷公園 | 35分 | ツイログ | 横浜家 |
2023年10月25日(水) | ログハウス発 | 34分 | ツイログ | なか卯 |
2023年10月22日(日) | 鶴見川 | 35分 | ツイログ | |
2023年10月19日(木) | 鶴見川 | 36分 | ツイログ | |
2023年10月17日(火) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 楽山 |
2023年10月12日(木) | 鶴見川 | 34分 | ツイログ | |
2023年10月11日(水) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2023年10月10日(火) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 楽山 |
2023年10月5日(木) | 鶴見川 | 33分 | ツイログ | |
2023年10月2日(月) | 葛が谷公園 | 35分 | ツイログ | 横浜家 |
2023年9月29日(金) | せせらぎ公園 | 34分 | ツイログ | 楽山 |
2023年9月27日(水) | せせらぎ公園 | 32分 | ツイログ | 龍巳飯店 |
2023年9月24日(日) | 鶴見川 | 36分 | ツイログ | |
2023年9月22日(金) | せせらぎ公園 | 32分 | ツイログ | 楽山 |
2023年9月17日(日) | 鶴見川 | 31分 | ツイログ |
青葉区民マラソンは5km 40分で足切り。
なので、2.5kmを20分で走るのが目標。
10月19日(木)休診日は、年4回のクリニックのフロアクリーニング。
クリーニング中、私は緑道ジョギング。
都筑中央公園から鴨池公園こどもログハウスへ。
この地図ではかもいけランドと書いてあるところ(5.25地点)を9時23分にスタート。
茅ヶ崎公園東端(2.75地点)に着いたのが9時57分でした。
このコースログハウス発コースと名付けます。
さらに、逆方向をログハウス着コースと呼びことにします。
2023年10月20日
10月3日(火)の昼はスキップ広場~メゾンふじのき台を経由して、
緑道の4.25kmの標識(横浜家近く)へ。
12時56分に緑道ジョギングスタート。
2.5km走って、見花山かりん公園の6.75kmの標識に13時31分に到着。
ランチは揚州商人で、スーラータンメンと餃子。
今後もスーラータンメンを食べたい日は見花山コースで2.5kmジョギング。
2023年10月5日
かながわPayが終わったので、横浜家平台本店がランチローテーションに復活しました。
9月26日のランチも横浜家平台本店。
茅ヶ崎公園の東端(2.75kmの標識)をスタートして、
葛が谷公園西側の区役所通り下のトンネル(4.75kmの標識)でUターンして、
横浜家平台本店(4.25kmの標識)がゴール。
これで2.5km。
時間は35分かかってしまいました。
スタート後のドイツ学園横の上り坂が急なせいかも。
このコースを葛が谷公園コースと呼ぶことにします。
2023年9月27日
9月10日(日)朝、鶴見川で2.5kmジョギング。
市ヶ尾高校から、常盤橋まで往復し、
所要時間は33分でした。
ジョギング中に河口からの距離の表示板(500mおきに設置されている)を撮影して、ツイッターに投稿。
ツイログ(ツイッターを1日単位でブログ風にまとめる)が復活したので、
写真と時刻はツイログで確認できます。
2023年9月12日
9月5日火曜の昼休も、緑道ジョギング。
茅ヶ崎公園を13時4分スタート。
早淵公園手前を13時22分にUターン。
せせらぎ公園に帰って来たのが、13時34分でした。
2.5kmがジャスト30分でした。
息切れはしません。
脚力の問題。
F = m a
物理の法則では、加速度は力に比例し、重量に反比例する。
筋肉を鍛えることと、体重を減らすこと。
2023年9月8日
診療時間は18年前の開業以来同じ。
昼休は12時半から15時半まで。
昼に手術や前立腺生検をやるための時間でしたが、
今は緑道ジョギングの時間。
でも、ちんたらとスロージョギングしているのを趣味と言えるか?
2018年を最後に出場していないマラソン大会に出場すべく、
速度を上げる努力をするのが、上達を目指してこそ趣味と言えるのではないか?
先週金曜日、茅ヶ崎公園を1時6分にスタート。
早淵公園手前を1時29分Uターン。
せせらぎ公園に帰って来たのが、1時39分でした。
2.5kmに33分かかりました。
さらに速度アップに努めます。
2023年9月6日